20110906 (週二) 飲食紀錄Day20 (鄭多燕第4天 五蔬果第三天)

早餐 賀寶芙 /170卡
草本茶 3杯 /240卡
中餐 卡便當 /700卡


晚餐 燙青菜 (苜蓿芽、1/2馬鈴薯、少少的紅羅蔔、1/3條小黃瓜、一顆蛋、萵苣如圖、5CC的醬料、小孩沒吃完的1/3飯捲)
估計約500卡以內


飯後水果 1/2柚子 /30卡


以上熱量總計約1700卡

運動 鄭多燕body ball 全身 + 腹部核心 約70分鐘
第四天運動(鄭多燕)感言:
今天跟昨天一樣做了70分鐘~~
不同的是改選第二部body ball 全身 + 腹部核心
吼~!! 比第一部還要操~
光是那顆大球...從頭到尾要高舉35分鐘..就讓我很吃不消....
雙手頻頻發抖......

而且我花499元買的大球總是感覺比他的小一號(要不然就是我比鄭多燕高很多
一整個動作極不順暢.........
腳都不知道往哪伸
而且大球表面有巨大突起的尖刺.....
屁股坐在上面一直想彈開>"<
更多動作是要全身趴在球上的~
活像趴在刀山上似的苦刑