20110912 (週一) 飲食紀錄Day26 (五蔬果第8天)

(一). 正餐(小計2100卡)
　　早餐 鮪魚起司乳酪 /500卡
　　 奶茶(大)200卡
　　中餐 高麗菜、空心菜、金針菇炒肉絲、小雞腿半隻、冬瓜蛤蠣湯2碗 /800卡
　　 烏龍茶微糖 /100卡
　　晚餐 醬油拉麵1/5碗、少許蔬菜 /300卡
　　 青茶奶霜 /200卡
　　

(二). 五蔬果第8天(小計120卡)
1. 芭樂(2份) /120卡
2. 至少有2~3份的蔬菜(熱量已計入正餐內)


(三). 運動:划步機10分鐘、腳踏車10分鐘、跑步機10分鐘/共30分鐘 (消耗200卡)

以上熱量總計為2020卡 (毀了....)