20110913 (週二) 飲食紀錄Day27 (鄭多燕第8天;五蔬果第9天))

(一). 正餐(小計1000卡)
　　早餐 賀寶芙(無鮮奶) /80卡 (240cc)
　　 青茶奶霜 /200卡 (600cc)
　　 草本茶 /0卡 (600cc)
　　中餐 卡便當 /500卡 (湯50cc)
　　 草本茶 /0卡 (600cc)
　　 元本山海苔1條 /19卡
　　晚餐 燙蕃薯葉(1份/100g) /30卡
　　 燙萵苣(1份/100g) /30卡
　　 綠色花椰菜、筊白筍少許 /50卡
　　 巧克力1顆 /40卡
　　 乳酪餅乾一片 /50卡　
　　 開水 /0卡 (600cc)　

(二). 五蔬果第9天(小計120卡)
1. 世紀小水梨(1份) /60卡
2. 葡萄(8顆)(1份) /60卡
3. 地瓜葉(1份/100g)(熱量記入正餐內)
4. 萵苣(1份/100g)(熱量記入正餐內)
5. 綠色花椰菜、筊白筍少許(熱量記入正餐內)



(三). 運動:鄭多燕第8天(啞鈴+墊上)/70分鐘 (消耗120卡)

以上熱量總計為1000卡