↓早餐/170卡
↓上半天的草本茶/160卡(2杯)
這次有聽從專業營養師的建議，不加砂糖，只加一匙草本濃縮但是，這無糖的茶飲喝到我快吐了
於是第二杯草本茶，我又墮落了！
執迷不悔地硬是給它加了2匙砂糖
.................=.=|||
我愛Sugar................^^
↓中餐則是前一晚的剩菜飯/估計約500卡以下
↓左看右看都是少少的
↓真的很少，應該低於500卡吧
↓下半天仍是2杯草本茶/160卡
時間來到了下午4點
左鄰右舍同事們紛紛四處覓食，補充體力。
還不忘沒良心的問我要不要吃.>"< 霎時間，強大的飢餓感如狂風暴雨般襲來，正考驗著我的自制力
此時，我不由得納悶著→中午的剩菜飯該不會只有300卡吧.........>"< 一整個想要舉白旗
下班鐘響！
終於熬到了下班
趕忙衝回去喝掉我的晚餐/170卡
正當飽足感節節上升的同時
我竟然失心瘋地喀掉桌上兩個無辜的小餅乾
就這樣不小心又增加了少說100卡熱量
(慘了！晚上在夢裡肯定被營養師追著打)
晚上打電腦的時間喝掉一杯20cc米漿+500cc白開水的飲料/算他30卡好了
今日熱量總計約為1,300卡
●早餐170卡
●草本飲料4杯320卡
●中餐500卡
●晚餐170卡
●稀釋米漿30卡
●惡魔小餅乾兩個100卡
省思:
1.終於高過最低1,200卡攝取
2.精緻糖仍太多(6匙砂糖)==>將改以黑糖取代
3.水果都沒吃==>飯吃太少，沒力氣切，無法達到每天建議應攝取2份水果及三份蔬菜以上
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